저는 지인의 추천으로 구연산을 한 달 전부터 복용해오고 있습니다. 구연산은 피로 회복에도 도움이 된다고 하네요. 제가 구입한 구연산 설명서에 의하면 하루 3회 이내, 1회 1~3g을 복용할 것을 권장하고 있습니다.
200ml 정도의 물에 1g 스푼으로 1~3스푼을 넣어 녹여 마십니다. 건강 유지를 위해 하루 세 번을 권장합니다. (적은 양이더라도 꾸준히 드십시오.) 과일주스, 매실액, 요구르트, 꿀물, 우유, 탄산수 등에 넣어서 음용 가능.
주의사항: 1회에 권장량 1~3g을 드시고 과량섭취하지 마십시오. 처음 섭취 시 반드시 1일 3회 이내로 1g부터 서서히 드시고 자신에 맞게 조절하여 음용하십시오. 가급적 공복에는 드시지 마시고 식사 후에 드십시오.
※ 산성이 강하므로 처음에는 위장에 무리가 있을 수 있고, 과량 섭취시에는 근육통이 있을 수 있습니다.
다른 것도 마찬가지이지만 꾸준히 복용하는 것이 중요하지 않나 생각됩니다.
구연산의 효능과 부작용
구연산의 효능과 부작용
구연산은 자연적으로 발생하는 유기산으로, 주로 과일과 식물에 함유되어 있으며 식품 첨가물 및 의약품으로도 사용됩니다. 구연산은 미생물의 대사 과정에서 생성되기도 한다고 합니다. 식품 산업에서는 산도 조절, 항균 작용 등의 목적으로 사용됩니다. 그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 과도한 섭취은 부작용이 발생할 수 있습니다.
구연산의 효능:
- 식품 첨가물로 사용: 구연산은 식품업계에서 산도를 조절하거나 음식의 신선도를 유지하기 위해 사용됩니다. 또한, 젤링 및 안정제로 활용되어 음식의 질감과 안정성을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
- 항균 작용: 구연산은 항균 작용이 있어 음식의 부패를 억제하고 선별적으로 미생물을 제어하는 기능을 합니다.
- 항산화 작용: 구연산은 항산화 물질로 작용하여 세포 손상 방지에 도움이 될 수 있습니다.
구연산의 부작용:
- 알레르기 반응: 구연산은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 과도한 섭취로 인해 소화 불량, 구토, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소화 장애: 과도한 구연산 섭취는 소화를 방해하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
- 치아 손상: 구연산은 많은 양을 섭취할 경우 치아에 손상을 줄 수 있습니다.
- 칼슘 흡수 감소: 구연산을 지나치게 많이 섭취할 경우 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 뼈 건강에 부정적인 영향이 미칠 수 있습니다.
- 알루미늄 흡수 증가: 구연산 섭취로 인해 알루미늄 흡수가 증가하여 뇌에 누적될 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다.
※ 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.