2023년은 역대급으로 더운 해로 기록될 것 같습니다. 지난 7월 4일은 10만년만에 가장 더운 날이었다고 합니다.
올해 들어 인도와 동남아시아 등에서는 40도를 넘나드는 기온으로 많은 사람들이 역대급 더위에 노출되어 있습니다. 우리나라도 해마다 더워지고 있고, 짧은 시간에 많은 비가 내리는 폭우도 점점 심해지고 있습니다.
지구 온난화로 인해 2035년이 되면 여름에 북극의 얼음이 모두 녹는다는 경고도 나오고 있습니다. 탄소 배출량을 획기적으로 줄여야 하지만, 각국의 이해관계가 맞물려 있고, 에너지를 많이 소비할 수 밖에 없는 현대인의 생활 패턴 때문에 탄소 배출 감소는 불가능한 구호에 그치고 있습니다.
우리나라도 올 여름은 역대급 무더위가 될 것으로 전망됩니다. 자칫하면 더위에 건강을 잃을 수도 있으므로 슬기롭게 건강한 여름을 나기를 바랍니다.
무더위를 이기는 방법
여러 가지 방법으로 무더위를 이길 수 있습니다. 여름철에는 몸과 마음을 시원하게 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 더위를 이길 수 있는 몇 가지 유용한 팁입니다:
- 적절한 의복 착용: 밝은 색상이나 흐름이 좋은 면 소재의 옷을 선택하면 좋습니다. 특히 통풍이 잘되는 옷은 땀이 덜 차고 시원함을 유지할 수 있습니다.
- 물 마시기: 더위를 이기기 위해 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 여름철에는 수분을 쉽게 잃기 때문에 하루 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그렇다고 찬물을 많이 마시는 것은 자제하세요.
- 냉방기기 사용: 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추시기 바랍니다. 가급적 에어컨 온도는 26도 이하로 설정하는 것이 좋습니다. 그러나 너무 낮은 온도는 몸에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 온도를 유지해야 합니다.
- 냉수 샤워: 더위를 피하기 위해 냉수로 샤워하는 것이 좋습니다. 특히 땀을 많이 흘렸거나 더위로 인해 지친 경우에는 시원함을 되찾을 수 있습니다.
- 땀 흘리기: 땀을 흘리는 것은 몸의 열을 내보내는 방법 중 하나입니다. 하지만 땀에 의해 수분을 잃기 때문에 충분히 물을 보충해야 합니다.
- 데일리 팩: 얼굴에 시원한 데일리 팩을 붙이면 피부를 시원하게 유지할 수 있습니다. 또한, 면으로 만든 시원한 수건을 이용해 얼굴과 목을 닦아주면 기분도 상쾌해집니다.
- 민간요법 활용: 세안 후 얼굴과 팔다리 등에 소금물을 바르거나, 팔꿈치와 무릎 등 쿨팩을 붙이는 등의 민간요법을 활용하는 것도 고려할 수 있습니다.
- 더위가 가장 심한 시간 피하기: 특히 낮 시간대에는 더위가 가장 심하기 때문에, 가능하면 아침 일찍 또는 저녁 늦게 실외 활동을 하는 것이 좋습니다.
- 과일과 채소 섭취: 수분을 보충하면서 영양까지 섭취할 수 있는 과일과 채소를 섭취하세요. 수박, 오이, 토마토 등은 수분 함량이 높아 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다.
- 햇빛 피하기: 직사광선 아래에 오래 머무르지 않도록 주의하시기 바랍니다. 그늘 아래에 머물거나 모자나 선글라스 등을 착용하여 햇빛을 가리는 것이 좋습니다.